Prehrana igra ključnu ulogu u jačanju imunološkog sustava, jer određeni vitamini i minerali pomažu tijelu u borbi protiv infekcija. Za zdrav imunološki sustav važno je konzumirati raznolike namirnice bogate esencijalnim nutrijentima.
Vitamin C, prisutan u citrusima, paprici i jagodama, stimulira proizvodnju bijelih krvnih stanica koje se bore protiv patogena. Vitamin D, koji se može dobiti iz sunčeve svjetlosti i masne ribe, pomaže u regulaciji imunoloških funkcija. Osim toga, cink koji se nalazi u orašastim plodovima i sjemenkama, pridonosi brzom odgovoru imunološkog sustava na infekcije.
Fermentirani proizvodi poput jogurta s probioticima pomažu u održavanju zdrave crijevne flore, koja igra ključnu ulogu u imunološkoj funkciji. Uravnotežena prehrana s dovoljno proteina, zdravih masti i vlakana podržava otpornost organizma i smanjuje rizik od bolesti.