Stres ima snažan utjecaj na imunološki sustav, jer dugotrajna izloženost stresu može smanjiti sposobnost tijela da se bori protiv infekcija. Kada smo pod stresom, tijelo proizvodi kortizol, hormon koji može oslabiti imunološki odgovor.
Studije su pokazale da osobe koje doživljavaju kronični stres češće obolijevaju od prehlade, gripe i drugih infekcija. Osim toga, stres može utjecati na probavni sustav, smanjiti kvalitetu sna i povećati upalne procese u tijelu.
Za održavanje zdravog imunološkog sustava važno je prakticirati tehnike opuštanja, poput meditacije, joge i dubokog disanja. Fizička aktivnost također pomaže u regulaciji stresnih hormona i poboljšava ukupno zdravlje. Osim toga, kvalitetan san igra ključnu ulogu u regeneraciji tijela i jačanju imunoloških funkcija.
Kontrola stresa kroz pozitivne životne navike može poboljšati imunološku otpornost i smanjiti rizik od bolesti.