Dobar san i redovita fizička aktivnost ključni su za jačanje imunološkog sustava i održavanje zdravlja. Tijekom sna, tijelo se regenerira, proizvodi važne imunološke stanice i obnavlja energetske zalihe. Nedostatak sna može smanjiti proizvodnju bijelih krvnih stanica i povećati rizik od infekcija.
Osobe koje spavaju manje od 6 sati noću imaju veću vjerojatnost da obole od prehlade ili gripe, dok redoviti san od 7-9 sati poboljšava funkciju imunološkog sustava.
Osim sna, fizička aktivnost doprinosi jačanju imuniteta. Umjerena tjelovježba poboljšava cirkulaciju i pomaže tijelu u učinkovitijoj borbi protiv patogena. Vježbanje također smanjuje razinu stresa, poboljšava kvalitetu sna i potiče proizvodnju imunoloških stanica.
Kombinacija zdravog sna i redovite fizičke aktivnosti može značajno poboljšati otpornost organizma na bolesti.